उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए 7 प्राकृतिक रस
उच्च रक्तचाप, या उच्च रक्तचाप, दुनिया भर में लाखों लोग प्रभावित होने वाली एक आम स्वास्थ्य चिंता है। यह हृदय रोग, स्ट्रोक, और गुर्दे की समस्याओं जैसे गंभीर जटिलताओं को जन्म दे सकता है अगर अप्रभावित छोड़ दिया जाए। जबकि दवा अक्सर निर्धारित की जाती है, प्राकृतिक उपचार भी शामिल हो सकता है। हम उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए 7 प्राकृतिक रसों का वर्णन कर रहे हैं जो उच्च रक्तचाप के प्रबंधन के लिए एक समग्र दृष्टिकोण प्रदान करते हैं। इनमें प्राकृतिक रसों में मौजूद तत्व होते हैं जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और स्वस्थ रक्तचाप के स्तर को बनाए रखने में अपना योगदान दे सकते हैं।
आइए इनमें से कुछ उपायों के बारे में जानें जिन्हें आप आसानी से अपने कार्यान्वयन में शामिल कर सकते हैं।
1. स्वस्थ आहार बनाए रखें:
फल, सब्जी, साबूत अनाज और लीन प्रोटीन से विभिन्न आहार से नाइट्रोजन को कम करने में मदद मिल सकती है।
उच्च खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है, जैसे कि केला, पालक, और एवोकैडो, क्योंकि खाद्य पदार्थ को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
प्रसंस्कृत और पैक किए गए खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें, और कम मात्रा में विकल्पों का चयन करें।
नारियल, बीज और जैतून के अवशेषों को सीमित करें, पाए जाने वाले स्वस्थ वसा का चयन करें।
2. नियमित व्यायाम:
रक्तचाप के प्रबंधन के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि में शामिल होना आवश्यक है।
सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम का लक्ष्य।
वॉक, वॉकना, साइकिल चालन, तैराकी या योग जैसे वास्तुशिल्प समूहों को कम करना और समग्र हृदय स्वास्थ्य में सुधार करना संभव है।
3. तनाव प्रबंधन:
क्रोनिक उच्च तनाव नेपोलियन में योगदान कर सकते हैं, इसलिए तनाव को बनाए रखने के तरीके महत्वपूर्ण हैं।
तनाव के स्तर को कम करने के लिए गहरी सांस लेना, ध्यान, योग, या ताई ची जैसे विश्राम का अभ्यास करें।
शौक़ीन या असंबद्धता में संयुक्त निवास सहित आप आराम करें और तनाव कम करने के लिए आनंद लें।
4. स्वस्थ वजन बनाए रखें:
अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होना उच्च रक्तचाप के लिए एक जोखिम कारक है।
स्वस्थ भोजन बनाए रखें और नियमित व्यायाम के मिश्रण के माध्यम से स्वस्थ वजन प्राप्त करें और बनाए रखने का लक्ष्य रखें।
कम मात्रा में वजन कम करने से रक्तचाप को कम करने पर भी महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है।
5. वनस्पति उपचार:
मदद करने के लिए कुछ हर्ट्स फ़्लोरिडा और आहार को निम्न रक्तचाप में दिखाया गया है।
लहसुन, हिबिस्कस और अदरक उन आकर्षण-संतुष्टि में से हैं जहां नासिका को कम करने वाले प्रभाव हो सकते हैं।
हर्बल चाय स्टाम्प या इन फूड-स्टॉक को अपने खाना पकाने में शामिल करना लाजवाब हो सकता है।
6. यूक्रेन का सेवन कम करें:
आहार में अतिरिक्त एकल उच्च रक्तचाप में योगदान कर सकते हैं।
ईसाई खाद्य पदार्थ, प्रसंस्कृत मठ और साइंटिस्ट साकीत की अपनी संपत्तियों को सीमित करें।
अपने भोजन का स्वाद लेने के लिए नमक के स्थान पर मसालेदार, मसालेदार और मसालेदार रस का उपयोग करें।
खाद्य लेबलों पर ध्यान दें और जब भी संभव हो कम मात्रा या उपयोगिता मुक्त विकल्प चुनें।
7. शराब और कैफीन सीमित करें:
अत्यधिक शराब का सेवन एंटीऑक्सीडेंट को बढ़ा सकता है, इसलिए मॉडरेशन में अल्कोहल की मात्रा महत्वपूर्ण है।
इसी तरह, कैफीन अल्प के रूप से रक्तचाप बढ़ाया जा सकता है, इसलिए कैफीनयुक्त पेय पदार्थ का सेवन सीमित करें।
आओ जो कुछ उपयोगी रसों का पता लगाएं उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में सहायक हो सकते हैं:
1. चुकंदर का रस:
चुकंदर का रस नाइट्रेट में समृद्ध है, जो शरीर में नाइट्रेट में परिवर्तित हो जाता है। नाइट्रिक प्लांट्स रक्त वाहिकाओं को आराम और पतला करने में मदद करता है, जिससे रक्तचाप कम होता है। फ़्राईचर से पता चला है कि सिस्कोलिक और डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर का रस पीने से दोनों के स्तर को काफी कम किया जा सकता है। चुकंदर का रस बनाने के लिए, स्वादिष्ट और स्वादिष्ट पेय के लिए बस स्वादिष्ट चुकंदर को पानी या अन्य फलों और फलों के साथ खाएं।
2.अनार का रस:
अनार के साथ पैक किये जाते हैं, विशेष रूप से पुनिकालगिन्स और एंथोसायनिन, जो निम्न रक्तचाप के स्तर से जुड़े हुए हैं।
नियमित रूप से अनार का रस पीने से रक्त प्रवाह में सुधार और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
आप ताज़ा अनार के दानों का रस स्टॉक या स्टोर से 100% शुद्ध अनार का रस खरीदकर अनार का रस बना सकते हैं।
3. अजीब का रस:
विषाक्त पदार्थों में फ़ेथालाइड्स नामक यौगिक पाए जाते हैं, जो कोशिका की दीवारों के आस-पास और आस-पास के यौगिकों को आराम देने में मदद करते हैं, जिससे बेहतर रक्त प्रवाह और उच्च रक्तचाप की मात्रा होती है। नियमित रूप से मदद के लिए प्रयोग के रस का सेवन सिस्टोलिक और डायस्टोलिक अध्ययन अध्ययन दोनों को कम किया जा सकता है। एक ताज़ा और मसाला रस बनाने के लिए पानी या अन्य फलों और खिलौनों के साथ ताज़ा मिश्रण को ब्लेंड करें।
4.तरबूज का रस:
तरबूज़ साइट्रलाइन में एक एमिनो एसिड प्रचुर मात्रा में होता है जो शरीर में आर्गिनिन में परिवर्तित हो जाता है। आर्जिनिन नाइट्रिक प्लांट का उत्पादन करने में मदद करता है, जो रक्त वाहिकाओं को आराम देता है और रक्तचाप को कम करता है। तरबूज का रस पीने से रक्त प्रवाह में सुधार और रक्तचाप के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। एक स्वादिष्ट और लेबलिंग उत्पाद के लिए बस समुद्री तरबूज़ के मिश्रण को सीधे से पानी के साथ मिश्रित करें।
5. गाजर पालक का रस:
गाजर और पालक कागजात में समृद्ध हैं, जो अंगूर के उत्पादों का मुकाबला करके नेपोलियन को नियंत्रित करने में मदद करता है।
गाजर और पालक के रस का मिश्रण पोषक तत्वों का एक शक्तिशाली मिश्रण है जो हृदय स्वास्थ्य और निम्न रक्तचाप का समर्थन करता है।
पोषक तत्वों से भरपूर पेय के लिए ताजा गाजर और पालक का रस लें जो उच्च रक्तचाप को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।
इन उपचारों में, अर्जुन और अश्वगंधा का रस उच्च रक्तचाप से शुरू होकर अपने शक्तिशाली गुणों के लिए बाहर खड़ा है।
अर्जुन अश्वगंधा सार:
अर्जुन और अश्वगंधा को रस के रूप में मिलाने से उच्च रक्तचाप के प्रबंधन के लिए एक शक्तिशाली मिश्रण बनता है।
अर्जुन अश्वगंधा रस के नियमित सेवन से स्वाभाविक रूप से रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
अर्जुन चेल्स पाउडर, अश्वगंधा जड़ोट पाउडर और पानी को घर पर तैयार करना आसान है।
प्रतिदिन इस रस का एक गिलास पीने से उच्च रक्तचाप को कम करने और हृदय के समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।
अश्वगंधा रस जैसे प्राकृतिक उपचार के साथ, रसायन में अर्जुन परिवर्तन उच्च रक्तचाप के प्रबंधन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
स्वस्थ वजन बनाए रखना, नियमित शारीरिक गतिविधियाँ शामिल करना, नमक का सेवन कम करना और तनाव का प्रबंधन करना आवश्यक है।
धूम्रपान निषेध और शराब का सेवन सीमित मात्रा में भी बेहतर नियंत्रण में योगदान देता है।
व्यय:
उच्च रक्तचाप एक गंभीर स्थिति है जिस पर ध्यान और प्रबंधन की आवश्यकता है। जबकि उपचार आम तौर पर निर्धारित किए जाते हैं, अर्जुन अश्वगंधा रस जैसे प्राकृतिक उपचारों को अपनी अपरिपक्वता में शामिल करते हुए पारंपरिक उपचारों को कारगर बनाया जा सकता है और समग्र हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा दिया जा सकता है। जबकि औषधि बारंबार रक्तचाप को कम करने के लिए निर्धारित किया जाता है, इन प्रभावी घरेलू उपचारों को आपके विशेष रूप से शामिल करने से चिकित्सा उपचार को सुचारू करने और समग्र हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद मिल सकती है। एक स्वस्थ आहार अपनाकर, नियमित व्यायाम में शामिल पेट, तनाव का प्रबंधन करके, शराब और कैफीन का सेवन सीमित करें और प्लांट उपचार की खोज करके, आप अपने रक्तचाप को कम करने और हृदय रोग और अन्य जटिलताओं के खतरों को कम करने की दिशा में सक्रिय कदम उठा सकते हैं। हमेशा की तरह, अपने आहार या जीवन शैली में कोई महत्वपूर्ण बदलाव करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपके पास स्थिर स्वास्थ्य सुविधाएं हैं या दवा ले रहे हैं। संकल्प और तटस्थता के साथ, आप अपने रक्तचाप को नुकसान पहुंचा सकते हैं और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।